Überkopf-Trizeps-Kurzhantel-Erweiterungen

Wie man auftritt Überkopf-Trizeps-Kurzhantel-Erweiterungen

Wie man auftritt

Überkopf-Trizeps-Kurzhantel-Erweiterungen

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Bank, mit geradem Rücken, angewinkelten Kniegen und Füßen auf dem Boden.
Greifen Sie mit beiden Händen eine Hantel, strecken Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie die Ellbogen in einen 90-Grad-Winkel.
Heben Sie die Hantel, indem Sie Ihre Arme über dem Kopf strecken.
Wenn Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Halten Sie die Ellbogen nah am Kopf und vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu bewegen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Trizeps
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 2, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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