ανεβάζω με τρίγωνο

Πώς να εκτελέσετε ανεβάζω με τρίγωνο

Πώς να εκτελέσετε

ανεβάζω με τρίγωνο

Περιγραφή άσκησης

Κατεβείτε στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και ισιώστε την πλάτη σας μαζί με τα πόδια σας.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, κάνοντας ένα σχήμα διαμαντιού χρησιμοποιώντας τους δείκτες και τους αντίχειρές σας και ισιώστε τα χέρια σας.
Χαμηλώστε τον εαυτό σας διπλώνοντας τα χέρια σας.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση και αποφύγετε να τον λυγίζετε.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στον αέρα.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για αύξηση δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης στόχων φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου άρσης βαρών

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα