Käsipaino hauis kiehkura

Kuinka suorittaa Käsipaino hauis kiehkura

Kuinka suorittaa

Käsipaino hauis kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorassa, selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Ota käsipainot kiinni reiden vierestä suorilla käsillä ja kämmenet eteenpäin.
Nosta käsipainot kohti olkapäätä taivuttamalla käsiäsi.
Kun käsipainot ovat lähellä olkapäätä, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä keho vakaana ja vältä nojaamista taaksepäin käsipainoa nostaessasi.
Pidä hartiat paikallaan.
Säilytä tasainen hengitys ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Koko hauislihas
Välineet: Käsipaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 9, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelu sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalipäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä