Adduktorikone

Kuinka suorittaa Adduktorikone

Kuinka suorittaa

Adduktorikone

Harjoituksen kuvaus

  1. Istu lonkan lähentäjäkoneeseen selkä suorana, polvet avoinna ja koukussa, ja jalat tukijalustalla.
  2. Aseta pehmustetut tangot polviesi sisäpuolelle.
  3. Sulje polvet tuodaksesi tangot yhteen.
  4. Kun tangot tulevat yhteen, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä suorana ja vältä kumartumista.
  2. Älä nosta lantiota istuimesta.
  3. Säilytä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä
Jalat
Toissijainen lihasryhmä
Lähentäjä
Välineet
Neulakone

Julkaisupäivä: Oct 2, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voima-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituspäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 内收肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 內收肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do przywodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Adduktormaskin | Gym Log Track SV
Русский - Тренажер для приводящих мышц | Gym Log Track RU
Eesti - Adduktorimasin | Gym Log Track ET
Magyar - Adduktor gép | Gym Log Track HU
Lietuvių - Adduktoriai mašina | Gym Log Track LT