Adduktorimasin

Kuidas esineda Adduktorimasin

Kuidas esineda

Adduktorimasin

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu puusa adduktori masinal selg sirge, põlved laiali ja kõverdatud, jalad jalatoel.
  2. Aseta polsterdatud pulgad põlvede sisekülgedele.
  3. Sulge põlved, et pulgad kokku tuua.
  4. Kui ribad kokku tulevad, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürussemist.
  2. Ära tõsta puusi istmelt üles.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Adduktor
Varustus
PIN-masin

Avaldamiskuupäev: Oct 2, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningupäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningupäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 内收肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 內收肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do przywodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Adduktormaskin | Gym Log Track SV