内転筋マシン

実行方法内転筋マシン

実行方法

内転筋マシン

エクササイズ説明

腰をまっすぐにして、膝を大きく開き、膝を曲げ、足をフットレストに置いて、ヒップアダクターマシンに座ります。
膝の内側にパッド付きバーを当てます。
膝を閉じてバーを合わせます。
バーが合わさったら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
お尻を座席から浮かせないでください。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 内転筋
器具: ピンマシン

公開日： Oct 2, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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