Adduktormaskin

Hur man utför Adduktormaskin

Hur man utför

Adduktormaskin

Övningsbeskrivning

  1. Sitt på en höftadduktormaskin med rak rygg, böjda knän bredvid varandra och fötterna på fotstöden.
  2. Placera de vadderade stängerna mot insidan av dina knän.
  3. Stäng knäna för att föra stavarna samman.
  4. När stavarna möts, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Lyft inte höfterna från sätet.
  3. Upprätthåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Adduktor
Utrustning
Stiftmaskin

Publiceringsdatum: Oct 2, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrkeapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningslogg

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do przywodzenia | Gym Log Track PL