Macchina adduttori

Come eseguire Macchina adduttori

Come eseguire

Macchina adduttori

Descrizione dell'esercizio

Siediti su una macchina per gli adduttori dell'anca con la schiena dritta, ginocchia aperte e piegate, e piedi sui poggiapiedi.
Appoggia le barre imbottite contro i lati interni delle ginocchia.
Chiudi le ginocchia per unire le barre.
Quando le barre si uniscono, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Non sollevare i fianchi dal sedile.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Gambe
Gruppo muscolare secondario: Adduttore
Attrezzatura: Macchina per spilli

Data di pubblicazione: Oct 2, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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