Machine pour adducteurs

Comment effectuer Machine pour adducteurs

Comment effectuer

Machine pour adducteurs

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur une machine adducteurs de la hanche, le dos droit, les genoux écartés et pliés, et les pieds sur les repose-pieds.
Placez les barres rembourrées contre les côtés internes de vos genoux.
Ramenez vos genoux pour rapprocher les barres.
Lorsque les barres se rapprochent, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Ne soulevez pas vos hanches du siège.
Maintenez une respiration fluide.

Groupe musculaire principal: Jambes
Groupe musculaire secondaire: Adducteur
Équipement: Machine à plaques

Date de publication : 2 octobre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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