Машина за аддуктори

Как да изпълня Машина за аддуктори

Как да изпълня

Машина за аддуктори

Описание на упражнението

Седнете на машина за аддуктор на тазобедрената става с изправен гръб, широко отворени и свити колене и стъпала на поставките за крака.
Поставете подплатените пръти към вътрешната страна на коленете си.
Затворете коленете си, за да сближите лостите.
Когато лентите се съберат, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен и избягвай да се прегърбваш.
Не вдигай бедрата си от седалката.
Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Крака
Вторична мускулна група: Привеждащ мускул
Оборудване: Машина за щифтове

Дата на публикуване: Oct 2, 2025
Последна актуализация: Nov 1, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тренировъчен дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист дневник за упражнения

Прегледайте тази страница на друг език