Stroj na adductor

Jak provést Stroj na adductor

Jak provést

Stroj na adductor

Popis cvičení

Sedněte si na přístroj na adduktory kyčle s rovnými zády, koleny široce otevřenými a pokrčenými, a chodidly na opěrkách nohou.
Přiložte polstrované řídítka na vnitřní strany kolen.
Zavřete kolena, abyste tyče přitáhli k sobě.
Když se tyče spojí, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Nezvedejte boky ze sedadla.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Nohy
Sekundární svalová skupina: Přitahovač
Vybavení: Stroj na špendlíky

Datum publikování: Oct 2, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace síly

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití tréninkový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála cvičební deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce