Maszyna do przywodzenia

Jak wykonać Maszyna do przywodzenia

Jak wykonać

Maszyna do przywodzenia

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na maszynie do przywodzicieli bioder z wyprostowanymi plecami, szeroko rozstawionymi kolanami i zgiętymi, a stopami na podnóżkach.
  2. Przyłóż wyściełane kierownice do wewnętrznych stron kolan.
  3. Zamknij kolana, aby zbliżyć pręty.
  4. Gdy pręty się zbliżą, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Nie unos bioder z siedzenia.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Przywodziciel
Sprzęt
Maszyna do pinek

Data publikacji: Oct 2, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja siłowa

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku