Maszyna do przywodzenia

Jak wykonać Maszyna do przywodzenia

Jak wykonać

Maszyna do przywodzenia

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na maszynie do przywodzicieli bioder z wyprostowanymi plecami, szeroko rozstawionymi kolanami i zgiętymi, a stopami na podnóżkach.
  2. Przyłóż wyściełane kierownice do wewnętrznych stron kolan.
  3. Zamknij kolana, aby zbliżyć pręty.
  4. Gdy pręty się zbliżą, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Nie unos bioder z siedzenia.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Przywodziciel
Sprzęt
Maszyna do pinek

Data publikacji: Oct 2, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja siłowa

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL