Polvilla tehtävät kolmio Punnerrus

Kuinka suorittaa Polvilla tehtävät kolmio Punnerrus

Kuinka suorittaa

Polvilla tehtävät kolmio Punnerrus

Harjoituksen kuvaus

  1. Mene käsillesi ja polvillesi, ja suorista selkäsi reitesi kanssa.
  2. Aseta kädet lattialle, tee timantin muoto etusormilla ja peukaloilla, ja suorista käsivarret.
  3. Laskeudu alas ristimällä kätesi.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä niskasi neutraalissa asennossa äläkä taivuta sitä.
  2. Pidä selkä suorana ja vältä kyyristymistä.
  3. Pidä polvet koukussa ja jalat ilmassa.

Julkaisupäivä: Nov 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 7, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän treenipäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen ilmainen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
中国人 - 跪姿三角俯卧撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跪姿三角伏地挺身 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο | Gym Log Track EL
Polski - Pompki trójkątne z kolanami | Gym Log Track PL
Svenska - Knä-triangelarmhävningar | Gym Log Track SV
Русский - Отжимания в треугольнике с опорой на колени | Gym Log Track RU
Eesti - Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi | Gym Log Track ET
Magyar - Térd háromszög fekvőtámasz | Gym Log Track HU
Lietuvių - Atsispaudimai ant kelių trikampiu | Gym Log Track LT