Триъгълни лицеви опори на колене

Как да изпълня Триъгълни лицеви опори на колене

Как да изпълня

Триъгълни лицеви опори на колене

Описание на упражнението

  1. Седни на ръце и колене и изправи гърба си заедно с бедрата.
  2. Поставете ръцете си на пода, като оформите диамантена форма с показалеца и палеца, и изправете ръцете си.
  3. Спусни се, като скръстиш ръце.

Съвети за упражнението

  1. Дръжте шията в неутрално положение и избягвайте да я огъвате.
  2. Дръжте гърба изправен и избягвайте да се прегърбвате.
  3. Дръжте коленете сгънати и краката във въздуха.

Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за дневник на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване безплатно приложение за проследяване на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за следене на фитнес

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS