ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο

Πώς να εκτελέσετε ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο

Πώς να εκτελέσετε

ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο

Περιγραφή άσκησης

  1. Κατεβείτε στα χέρια και τα γόνατά σας και ισιώστε την πλάτη σας μαζί με τους μηρούς σας.
  2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, κάνοντας ένα σχήμα διαμαντιού χρησιμοποιώντας τους δείκτες και τους αντίχειρές σας και ισιώστε τα χέρια σας.
  3. Χαμηλώστε τον εαυτό σας διπλώνοντας τα χέρια σας.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση και αποφύγετε να τον λυγίζετε.
  2. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
  3. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στον αέρα.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης γυμναστηρίου

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA