Avustetut/painotetut dipit

Kuinka suorittaa Avustetut/painotetut dipit

Kuinka suorittaa

Avustetut/painotetut dipit

Harjoituksen kuvaus

Seiso rintakehänpistokoneen kaltereiden välissä ja pidä tangot kiinni viemällä kädet selän yli kyynärpäät koukussa.
Aseta käsipaino jalkojesi väliin ja koukista polvet ja lantio nostaaksesi itsesi irti lattiasta.
Nosta itsesi ylös suoristamalla kätesi.
Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä itsesi eteenpäin koko ajan.
Pidä hyvä tempo ja rytmi.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Koko rinta
Välineet: Avustettu / Painotettu kone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 4, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantaa sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin päiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä