Assisterade/viktade Doppar

Hur man utför Assisterade/viktade Doppar

Hur man utför

Assisterade/viktade Doppar

Övningsbeskrivning

Stå mellan stängerna på en bröstdoppmaskin och håll i stängerna genom att ta armarna förbi ryggen med böjda armbågar.
Placera en hantel mellan benen och böj knän och höfter för att lyfta dig från golvet.
Dra upp dig genom att sträcka ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll dig framåtlutad hela tiden.
Håll ett bra tempo och rytm.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Hela bröstet
Utrustning: Assisterad / Viktad maskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 4, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningstracker-app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsspårare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymlogg

Visa den här sidan på ett annat språk