アシスト付き/加重ディップス

実行方法アシスト付き/加重ディップス

実行方法

アシスト付き/加重ディップス

エクササイズ説明

チェストディップマシンのバーの間に立ち、肘を曲げて背中を通すように腕でバーを握ります。
脚の間にダンベルを置き、膝と腰を曲げて床から体を持ち上げます。
腕をまっすぐに伸ばして自分の体を引き上げます。
最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

常に前かがみの姿勢を保ちましょう。
適切なペースとリズムを維持しましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 胸全体
器具: 支援／加重機械
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 4, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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