Tenez-vous entre les barres d'une machine à dips pour la poitrine et saisissez les barres en passant vos bras derrière votre dos avec les coudes pliés.
Placez un haltère entre vos jambes et pliez vos genoux et vos hanches pour vous soulever du sol.
Tirez-vous vers le haut en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.
Conseils d'exercice
Gardez-vous penché vers l'avant tout au long de l'exercice.
Maintenez un bon rythme et une bonne cadence.
Respirez de manière fluide et évitez de retenir votre souffle.
Groupe musculaire principal
Poitrine
Groupe musculaire secondaire
Poitrine complète
Équipement
Machine assistée / pondérée
Prise
Neutre
Nombre de mains
À deux mains
Date de publication : 4 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025
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