Dipy wspomagane/z obciążeniem

Jak wykonać Dipy wspomagane/z obciążeniem

Jak wykonać

Dipy wspomagane/z obciążeniem

Opis ćwiczenia

Stań między prętami maszyny do dipów na klatkę piersiową i trzymaj je, przesuwając ramiona poza plecy z ugiętymi łokciami.
Umieść hantl między nogami i zgnij kolana oraz biodra, aby podnieść się z podłogi.
Podciągnij się, prostując ramiona.
Powrót do pozycji początkowej i powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj się pochylonego do przodu przez cały czas.
Utrzymuj dobre tempo i rytm.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Cała klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana / ważona
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 4, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie ćwiczeń

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku