poklesy s asistencí/závažím

Jak provést poklesy s asistencí/závažím

Jak provést

poklesy s asistencí/závažím

Popis cvičení

Stůjte mezi tyčemi stroje na hrudní dip a držte je tak, že si ruce přetáhnete za záda s pokrčenými lokty.
Položte jednoručku mezi nohy a pokrčte kolena a boky, abyste se zvedli ze země.
Zvedněte se narovnáním rukou.
Vraťte se na počáteční pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž se po celou dobu nakloněný dopředu.
Udržujte dobré tempo a rytmus.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Celý hrudník
Vybavení: Asistovaný / vážený stroj
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 4, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití sledovač cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála tělocvičný deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce