Abistatud/raskustatud dipid

Kuidas esineda Abistatud/raskustatud dipid

Kuidas esineda

Abistatud/raskustatud dipid

Harjutuse kirjeldus

Seisa rindkere kallutamise masina vardade vahel ja hoia vardaid, viies käed selja taha, küünarnukid kõverdatud.
Pane hantel jalgade vahele ja painuta põlvi ning puusi, et end põrandalt tõsta.
Tõsta end üles, sirutades käed sirgeks.
Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia end kogu aeg ettepoole kallutatud.
Hoia head tempot ja rütmi.
Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Kogu rindkere
Varustus: Abistatud / kaalutud masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 4, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles