Tanko Vetää

Kuinka suorittaa Tanko Vetää

Kuinka suorittaa

Tanko Vetää

Harjoituksen kuvaus

Makaa penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Pidä tankoa pään yläpuolella ja penkin alla, kädet hieman koukussa ja kämmenet ylöspäin.
Nosta tanko ottamalla kyynärpäät olkapäälle ja ojentamalla ne kokonaan.

Harjoitusvinkit

Pidä ranteesi suorina.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Koko rinta
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 27, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien tallentamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä