Käsipainosoudut

Kuinka suorittaa Käsipainosoudut

Kuinka suorittaa

Käsipainosoudut

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana penkin vieressä ja nojaa eteenpäin asettamalla toinen polvi ja käsi penkille.
Pidä käsipainoa toisessa kädessä käsivarsi suorana.
Nosta käsipainoa kääntämällä käsivartta ja viemällä kyynärpää selän taakse.
Palaa alkuasentoon suoristamalla käsivarsi ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä niska neutraalissa asennossa
Pidä alaraja hieman koukussa
Pidä selkäsi normaali kaari ja vältä lysähtämistä.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Käsipaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 13, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän painonnostoseurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen sovellus kuntosalitreenien tallentamiseen

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä