Gazdálkodó séta

Hogyan kell végrehajtani Gazdálkodó séta

Hogyan kell végrehajtani

Gazdálkodó séta

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a hátad egyenesen, lábad vállakszélességgel egymástól.
Tartsd a súlyzókat a csípőd közelében, karjaid egyenesen, tenyered befelé nézve.
Kezdj el normál mintában járni, miközben a karjaid a helyen tartod.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Tartsd kinyújtva a karjaidat, és kerüld a könyökbehajlítást.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.
Követéskor kövesd az egyes lépéseket repülésként.

Elsődleges izomcsoport: Alkar
Másodlagos izomcsoport: Teljes alkar
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések rögzítésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert emelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven