Περπάτημα αγρότη

Πώς να εκτελέσετε Περπάτημα αγρότη

Πώς να εκτελέσετε

Περπάτημα αγρότη

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κρατήστε τους αλτήρες κοντά στους γοφούς σας με τα χέρια ίσια και τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.
Ξεκινήστε να περπατάτε με κανονικό μοτίβο ενώ κρατάτε τα χέρια σας σε ένα μέρος.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
Κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα και αποφύγετε να λυγίζετε τους αγκώνες σας.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε το κράτημα της αναπνοής.
Κατά την παρακολούθηση, παρακολουθήστε κάθε βήμα ως εκπρόσωπος.

Κύρια Ομάδα Μυών: Αντιβράχια
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Πλήρεις αντιβράχιοι
Εξοπλισμός: Αλτήρες
Λαβή: Σφυρί
Αριθμός λαβής: Ένα χέρι

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για καταγραφή προπονήσεων

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ημερολόγιο γυμναστηρίου

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης άρσης

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα