Spacer Rolnika

Jak wykonać Spacer Rolnika

Jak wykonać

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Trzymaj hantle blisko bioder, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi do środka.
Zacznij chodzić w normalnym rytmie, trzymając ramiona na miejscu.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Trzymaj ręce wyciągnięte i unikaj zginania łokci.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.
Podczas śledzenia śledzić każdy krok jako reputację.

Główna grupa mięśniowa: Przedramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Pełne przedramiona
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku