파머즈 워크

수행하는 방법 파머즈 워크

수행하는 방법

파머즈 워크

운동 설명

등을 곧게 펴고 다리를 어깨너비로 벌린 채 똑바로 서세요.
아령을 허리 근처에 두고 팔을 곧게 편 상태에서 손바닥은 안쪽을 향하게 잡습니다.
팔을 제자리에 유지하면서 정상적인 걸음걸이로 걷기 시작합니다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하게 앉지 마세요.
팔을 뻗은 상태로 유지하고 팔꿈치를 굽히지 마세요.
호흡을 고르게 유지하고 숨을 참지 마세요.
트래킹할 때는 각 동작을 한 번의 반복으로 간주하세요.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 전체 전완근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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