Marche du fermier

Comment effectuer Marche du fermier

Comment effectuer

Marche du fermier

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, dos droit et pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez les haltères près de vos hanches, bras tendus et paumes tournées vers l'intérieur.
Commencez à marcher normalement tout en gardant les bras en place.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Gardez les bras tendus et évitez de plier les coudes.
Maintenez une respiration fluide et évitez de retenir votre souffle.
Lors du suivi, considérez chaque pas comme une répétition.

Groupe musculaire principal: Avant-bras
Groupe musculaire secondaire: Avant-bras complets
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 5 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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