Farmerio vaikščiojimas

Kaip atlikti Farmerio vaikščiojimas

Kaip atlikti

Farmerio vaikščiojimas

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
Laikykite hantelius prie klubų tiesiomis rankomis ir delnais į vidų.
Pradėkite vaikščioti įprastu modeliu, laikydami rankas vietoje.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite slenkti.
Laikykite ištiestas rankas ir venkite alkūnių lenkimo.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.
Stebėdami kiekvieną žingsnį stebėkite kaip pakartojimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Priekiniai dilbiai
Antrinė raumenų grupė: Visi dilbiai
Įranga: Hanteliai
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba