Állva térd-könyök

Hogyan kell végrehajtani Állva térd-könyök

Hogyan kell végrehajtani

Állva térd-könyök

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, vállak szélességgel a lábad, és előre tedd a kezeidet a karjaid hajlításával
  2. Fordítsd a törzsed jobbra, és mozgasd a jobb térdedet a mellkasod felé
  3. Térj vissza az eredeti pozícióba, majd csavard balra a törzsed, és emeld fel a bal térdedet a mellkashoz.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a fejedet és a nyakad semleges helyzetben
  2. Tartsd az összes mozdulatot azzal, hogy aktívan tartod az izmaidat
  3. Légezz egyenletes tempóban, és kerüld a légzésvisszatartást.

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi edzésrögzítő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésterv naptár alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
中国人 - 站立屈膝触肘 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立膝觸肘 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL
Polski - Stojąc kolana do łokci | Gym Log Track PL
Svenska - Stående knä-till-armbågar | Gym Log Track SV
Русский - Стоя, подтягивание колен к локтям | Gym Log Track RU
Eesti - Seistes põlvedest küünarnukkideni | Gym Log Track ET
Suomi - Seisten polvesta kyynärpäähän | Gym Log Track FI
Lietuvių - Stovintys keliai iki alkūnių | Gym Log Track LT