スタンディング膝肘タッチ

実行方法スタンディング膝肘タッチ

実行方法

スタンディング膝肘タッチ

エクササイズ説明

足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、腕を曲げて手を前に持ってくる
上体を右にひねり、右膝を胸に向かって上げる
元の位置に戻り、次に上体を左にひねり、左膝を胸に向かって上げる

エクササイズヒント

頭と首は中立の位置を保つ
筋肉を使ってすべての動きをコントロールする
呼吸は一定のペースで行い、息を止めない

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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