서서 무릎-팔꿈치

수행하는 방법 서서 무릎-팔꿈치

수행하는 방법

서서 무릎-팔꿈치

운동 설명

발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 팔을 구부려 손을 앞으로 가져갑니다.
상체를 오른쪽으로 비틀고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올립니다.
초기 위치로 돌아간 후 상체를 왼쪽으로 비틀고 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올립니다.

운동 팁

머리와 목을 중립 위치로 유지하세요.
근육을 활성화하여 모든 동작을 통제하세요.
규칙적으로 호흡하며 숨을 참지 마세요.

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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