Joelhos aos cotovelos em pé

Como realizar Joelhos aos cotovelos em pé

Como realizar

Joelhos aos cotovelos em pé

Descrição do exercício

Fique ereto com os pés afastados na largura dos ombros e traga as mãos para frente dobrando os braços
Gire o torso para a direita e mova o joelho direito em direção ao peito
Volte à posição inicial e depois vire o torso para a esquerda e levante o joelho esquerdo em direção ao peito

Dicas de exercícios

Mantenha a cabeça e o pescoço em posição neutra
Mantenha o controle de todos os movimentos mantendo seus músculos ativos
Respire em ritmo regular e evite prender a respiração

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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