Seistes põlvedest küünarnukkideni

Kuidas esineda Seistes põlvedest küünarnukkideni

Kuidas esineda

Seistes põlvedest küünarnukkideni

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses, too käed ette, painutades küünarnukke.
  2. Keeruta kere paremale ja too parem põlv rinnale.
  3. Naase algasendisse, seejärel keera kere vasakule ja tõsta vasak põlv rinnale.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia pea ja kael neutraalses asendis
  2. Hoia kõik liigutused kontrolli all, hoides lihased aktiivsed
  3. Hinga regulaarselt ja väldi hinge kinni hoidmist.

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõusaali salvestamise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningukalendri rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
中国人 - 站立屈膝触肘 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立膝觸肘 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL
Polski - Stojąc kolana do łokci | Gym Log Track PL
Svenska - Stående knä-till-armbågar | Gym Log Track SV