Stojąc kolana do łokci

Jak wykonać Stojąc kolana do łokci

Jak wykonać

Stojąc kolana do łokci

Opis ćwiczenia

  1. Stań prosto, z nogami na szerokość ramion i wyciągnij ręce do przodu, zginając ramiona
  2. Skręć tułów w prawo i przesuń prawe kolano w stronę klatki piersiowej
  3. Wróć do pozycji początkowej, następnie skręć tułów w lewo i unieś lewe kolano w stronę klatki piersiowej

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj głowę i szyję w pozycji neutralnej
  2. Kontroluj wszystkie ruchy, utrzymując mięśnie aktywne
  3. Oddychaj w regularnym tempie i unikaj wstrzymywania oddechu

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do nagrywania ćwiczeń na siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja kalendarza treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do prowadzenia dziennika ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL