Adduktor gép

Hogyan kell végrehajtani Adduktor gép

Hogyan kell végrehajtani

Adduktor gép

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy csípőadduktor gépre egyenesen a hátad, térdeid tágra és hajlítva, lábfejed a lábtámaszkon.
  2. Helyezd a párnázott rudakat a térdeid belső oldalához.
  3. Zárd be a térdeid, hogy összehozd a rácsokat.
  4. Amikor a rúdak összeállnak, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Ne emeld le a csípődet az ülésről.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Combközelítő
Felszerelés
Tűgépezet

Közzététel dátuma: Oct 2, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Adductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour adducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina de aductores | Gym Log Track ES
български - Машина за аддуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de adutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Adduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina adduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 内転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 내전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 内收肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 內收肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na adductor | Gym Log Track CS
Dansk - Adduktormaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή προσαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do przywodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Adduktormaskin | Gym Log Track SV
Русский - Тренажер для приводящих мышц | Gym Log Track RU
Eesti - Adduktorimasin | Gym Log Track ET
Suomi - Adduktorikone | Gym Log Track FI
Lietuvių - Adduktoriai mašina | Gym Log Track LT