Rúd végzett csípőemelés

Hogyan kell végrehajtani Rúd végzett csípőemelés

Hogyan kell végrehajtani

Rúd végzett csípőemelés

Gyakorlat leírása

  1. Szállj le egy lépcsőre, hátad a padnak támasztva, térdeit hajlítva, lábad a padlón.
  2. Tartsd az öledben a bárdot, miközben a könyökeidet a padra helyezed.
  3. Emeld le a csípődet a lépcsőről, miközben hátradőlsz a padon.
  4. Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd fenn az alsó hátad ívét, és tartsd ki a mellkasodat.
  2. Tartsd a lábaddal a talajhoz.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Farizmok
Felszerelés
Rúd

Közzététel dátuma: Sept 16, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazások az edzőtermi edzések követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Barbell Hip Thrust | Gym Log Track
Français - Poussée des hanches avec barre | Gym Log Track FR
Español - Empuje de cadera con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел хип тръст | Gym Log Track BG
Português - Impulso de quadril com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Hüftstöße mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Spinta dell'anca con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルヒップスラスト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 힙 스러스트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃 髋部推力 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴髖推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bok Tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang-hoftestød | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα Ισχίο Ωθηση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie bioder ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Höftlyft | Gym Log Track SV
Русский - Жим штанги на бедра | Gym Log Track RU
Eesti - Kangi puusatõuked | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko Lonkan nosto | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sunkiojo štango klubų stūmimas | Gym Log Track LT