Барбел хип тръст

Как да изпълня Барбел хип тръст

Как да изпълня

Барбел хип тръст

Описание на упражнението

Слезте на стъпало с гръб, подпрян на пейка, коленете свити и стъпала на пода.
Дръжте щанга в скута си, докато поставяте лактите си на пейката.
Вдигнете бедрата си от стъпало, като се облегнете назад на пейката.
Задръжте известно време, върнете се в начална позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Поддържайте извивката на долната част на гърба и дръжте гърдите навън.
Дръжте краката си в контакт с пода.
Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Крака
Вторична мускулна група: Седалищни мускули
Оборудване: Щанга

Дата на публикуване: Sept 16, 2025
Последна актуализация: Nov 1, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия дневник за фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тракер за тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложения за проследяване на тренировки във фитнеса

Прегледайте тази страница на друг език