Skivstång Höftlyft

Hur man utför Skivstång Höftlyft

Hur man utför

Skivstång Höftlyft

Övningsbeskrivning

  1. Gå ner på ett steg med ryggen stödd mot en bänk, knäna böjda och fötterna på golvet.
  2. Håll en skivstång i knät medan du placerar armbågarna på bänken.
  3. Lyft höfterna från steget medan du lutar dig bakåt på bänken.
  4. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Behåll kurvan i nedre delen av ryggen och håll bröstet utåt.
  2. Håll fötterna i kontakt med golvet.
  3. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Sätesmuskler
Utrustning
Skivstång

Publiceringsdatum: Sept 16, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gym träningsdagbok

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningstracker för gym

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell appar för att följa gymträning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Barbell Hip Thrust | Gym Log Track
Français - Poussée des hanches avec barre | Gym Log Track FR
Español - Empuje de cadera con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел хип тръст | Gym Log Track BG
Português - Impulso de quadril com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Hüftstöße mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Spinta dell'anca con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルヒップスラスト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 힙 스러스트 | Gym Log Track KO
Čeština - Bok Tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang-hoftestød | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα Ισχίο Ωθηση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie bioder ze sztangą | Gym Log Track PL