Spinta dell'anca con bilanciere

Come eseguire Spinta dell'anca con bilanciere

Come eseguire

Spinta dell'anca con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Scendi su un gradino con la schiena appoggiata a una panca, ginocchia piegate e piedi a terra.
Tieni un bilanciere in grembo mentre appoggi i gomiti sulla panca.
Alza i fianchi dal gradino mentre ti appoggia all'indietro sulla panca.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la curva della parte bassa della schiena e tieni il petto fuori.
Mantieni i piedi a contatto con il pavimento.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Gambe
Gruppo muscolare secondario: Glutei
Attrezzatura: Bilanciere

Data di pubblicazione: Sept 16, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

Risparmia tempo con Gym Log Track

Scarica dall'app store

Inizia a monitorare questo esercizio

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro registro della palestra

Codice QR per tracciare il registro della palestra

Sistema di accesso rapido

Facile da usare rilevatore di allenamenti in palestra

Scaricalo dal Play Store di Google

Tieni traccia dei tuoi allenamenti

Rivolgiti a un professionista app per monitorare gli allenamenti in palestra

Visualizza questa pagina in un'altra lingua