Impulso de quadril com barra

Como realizar Impulso de quadril com barra

Como realizar

Impulso de quadril com barra

Descrição do exercício

Desça em um degrau com as costas apoiadas no banco, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure uma barra no colo enquanto apoia os cotovelos no banco.
Levante os quadris do degrau enquanto se inclina para trás no banco.
Segure por um tempo, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha a curva da lombar e mantenha o peito para fora.
Mantenha os pés em contato com o chão.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Pernas
Grupo Muscular Secundário: Glúteos
Equipamento: Barra

Data de publicação: Sept 16, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso diário de ginástica

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar rastreador de treino de ginástica

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativos para monitorar treinos de academia

Veja esta página em outro idioma