Bok Tah s Olympijská tyč

Jak provést Bok Tah s Olympijská tyč

Jak provést

Bok Tah s Olympijská tyč

Popis cvičení

Posaďte se na schod se zády opřenými o lavičku, kolena pokrčená a chodidla na podlaze.
Držte v klíně činku a položte lokty na lavičku.
Zvedněte boky ze schodu a zároveň se opřete o lavičku zády.
Chvilku vydržte, vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte křivku dolní části zad a držte hrudník venku.
Udržujte nohy v kontaktu s podlahou.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Nohy
Sekundární svalová skupina: Gluteální
Vybavení: Olympijská tyč

Datum publikování: Sept 16, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším záznamník posilovny

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití sledovač cvičení v posilovně

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování cvičení v posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce