バーベルヒップスラスト

実行方法 バーベルヒップスラスト

実行方法

バーベルヒップスラスト

エクササイズ説明

  1. 膝を曲げて足を床につけ、背中をベンチに寄せてステップに座ります。
  2. 膝の上にバーベルを持ち、肘をベンチに置きます。
  3. ベンチにもたれながら腰をステップから持ち上げます。
  4. しばらくキープした後、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 腰のカーブを保ち、胸を張る。
  2. 足は床につけたままにする。
  3. 呼吸を滑らかに保つ。

主な筋肉群
二次的な筋群
臀筋
器具
バーベル

公開日: Sept 16, 2025
最終更新日: Nov 1, 2025

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