バーベルヒップスラスト

実行方法バーベルヒップスラスト

実行方法

バーベルヒップスラスト

エクササイズ説明

膝を曲げて足を床につけ、背中をベンチに寄せてステップに座ります。
膝の上にバーベルを持ち、肘をベンチに置きます。
ベンチにもたれながら腰をステップから持ち上げます。
しばらくキープした後、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

腰のカーブを保ち、胸を張る。
足は床につけたままにする。
呼吸を滑らかに保つ。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 臀筋
器具: バーベル

公開日： Sept 16, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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