Vægtstang-hoftestød

Hvordan man udfører Vægtstang-hoftestød

Hvordan man udfører

Vægtstang-hoftestød

Øvelse beskrivelse

Kom ned på et trin med ryggen støttet mod en bænk, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Hold en vægtstang i skødet, mens du placerer albuerne på bænken.
Løft hofterne fra trinnet, mens du læner dig bagud på bænken.
Hold et stykke tid, vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Bevar kurven i lænden og hold brystet oppe.
Hold fødderne i kontakt med gulvet.
Oprethold en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Ben
Sekundær muskelgruppe: Balder
Udstyr: Vægtstang

Udgivelsesdato: Sept 16, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsdagbog

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitness-træningslog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel apps til at spore træning i fitnesscenter

Se denne side på et andet sprog