Asszisztált/súlyozott bemárt

Hogyan kell végrehajtani Asszisztált/súlyozott bemárt

Hogyan kell végrehajtani

Asszisztált/súlyozott bemárt

Gyakorlat leírása

Állj a mellkas-lehúzó gép rácsai közé, és fogd a rácsokat úgy, hogy a karjaid a hátad fölött húzva hajtott könyökökkel húzzák a hátadon túl.
Helyezz egy súlyzót a lábad közé, és hajlítsd be a térdedet és csípődet, hogy felemeld magad a padlóról.
Húzd fel magad azzal, hogy kiegyenesíted a karjaidat.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd végig előrehajolva.
Tartsd meg a jó tempót és a ritmust.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Teljes mellkas
Felszerelés: Asszisztált / Súlyozott gép
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 4, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzéskövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi napló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven