Lejtő padon végzett rúd mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani Lejtő padon végzett rúd mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Lejtő padon végzett rúd mellnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lejtős padra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábad a padlón pihenve.
  2. Fogj egy súlyzót a felső mellkasod felsőjére, könyököd a pad alá hajtva, a kezeid szélesebbre helyezve, mint a vállszélesség, és a tenyered előre néz.
  3. Emeld fel a rúdgot azzal, hogy kiegyenesíted a karjaidat.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátad a padon.
  2. Tartsd egyenesen a csuklódat, és a könyökeidet távol a törzsedtől.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Felső mellkas
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 10, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzőterem nyomkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használja a mi professzionálisunkat edzőtermi alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Incline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit der Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med vægtstang til brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим штанги на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Nuožulni suolelė su štanga krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT