懸垂手のひらを上に向けて

実行方法懸垂手のひらを上に向けて

実行方法

懸垂手のひらを上に向けて

エクササイズ説明

バーをアンダーハンドグリップで持つハンギング姿勢で始め、両手は肩幅に開きます 2.膝を曲げて足を床から離す 3.腕を組んで体を引き上げ、顎をバー4に向かって。ゆっくりと元の位置に戻り、これを繰り返します。

エクササイズヒント

首を自然な位置に保ち、バーで体を揺らさないようにしましょう。
腕の筋肉を使って自分を引き上げます。
戻るときに自由に落ちないようにし、筋肉をしっかり使い続けましょう。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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