Tractions à la barre fixe

Comment effectuer Tractions à la barre fixe

Comment effectuer

Tractions à la barre fixe

Description de l'exercice

Commencez en position suspendue en tenant une barre avec une prise sous la main et les mains écartées à la largeur des épaules
Pliez les genoux pour garder les pieds hors du sol
Remontez-vous en croisant les bras et amenez votre menton vers la barre
Retournez lentement à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre cou dans une position neutre et évitez de vous balancer sur la barre
Tirez-vous vers le haut en utilisant les muscles des bras
Ne vous laissez pas tomber librement en redescendant, maintenez vos muscles contractés.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

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