Lõuatõmbed alupööra käepidemega

Kuidas esineda Lõuatõmbed alupööra käepidemega

Kuidas esineda

Lõuatõmbed alupööra käepidemega

Harjutuse kirjeldus

  1. Alusta rippuvast asendist, hoides kangi altkäehaardega ja käed õlgade laiuses
  2. Painuta põlvi, et jalad põrandast eemal püsiksid
  3. Tõsta end üles, risti käed ja vii lõug kangi 4 poole. Naase aeglaselt algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia kael neutraalses asendis ja väldi kangi peal kõikumist
  2. Tõmba end üles, kasutades käte lihaseid
  3. Ära lase end vabalt kukkuda, kui tagasi tuled, hoia lihased aktiivsena.

Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu edenemise jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tasuta jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Chin Ups | Gym Log Track
Français - Tractions à la barre fixe | Gym Log Track FR
Español - Dominadas con agarre de mano supinado | Gym Log Track ES
български - набирания с подхват | Gym Log Track BG
Português - Flexões de queixo | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge mit Supinationsgriff | Gym Log Track DE
Italiano - Tirare su con presa supinato | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂 手のひらを上に向けて | Gym Log Track JA
한국인 - 풀업 손바닥을 아래로 | Gym Log Track KO
中国人 - 拉起 手掌向上 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 引體向上 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Shyby s podhmatem | Gym Log Track CS
Dansk - Chin Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πηγούνι επάνω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie nachwytem supinującym | Gym Log Track PL
Svenska - Haka upp | Gym Log Track SV